De façon naturelle, on dépense habituellement beaucoup d’énergie en processus mentaux : réfléchir sur des situations, s’inquiéter sur des futurs événements, ruminer sur des événements du passé, se stresser pour une situation qu’on n’arrive pas à gérer etc
Cette énergie dépensée et perdue n’est autre que le Prana, la force vitale.
Si on apprend à arrêter volontairement ces processus, on bénéficie d’une quantité libérée du Prana. Ce qui en principe change la vision des choses et permet de percevoir sa vie d’un nouveau point de vue.
Comment maîtriser son Prana?
Le contrôle de la force vitale, ça s’apprend! D’abord, quelles sont les causes de perte de Prana?
Corps physique :
- Posture courbée, corps tendu, tensions chroniques ou au contraire corps trop relâché sans tonus
- Maladies, surtout chroniques
- Imitation des mouvements des autres personnes, consciente ou pas (par exemple, danses en boîte de nuit)
- Sommeil perturbé: insomnie, cauchemars, sommeil insuffisant ou excessif, horaires du sommeil déréglées
- Alimentation transformée, conserves, plats de la veille
Corps pranique :
- Respiration trop rapide, trop superficielle; l’inspir est plus long que l’expir
- Absence du contact avec la Nature
Corps mental :
- Mental agité, incapacité de se détacher de son mental
- Pensées négatives et émotions négatives
- Concentration du mental sur le passé ou sur le futur
Corps astral :
- Colère, jalousie, tendances à la violence ; dépression, pessimisme
- Conflits intérieurs, addictions
- Problèmes karmiques non résolus
Comment accumuler du Prana?
Voici quelques conseils de base pour avoir plein de foce vitale et en finir avec la fatigue chronique:
- Pratiquez le Yoga (ou d’autres pratiques : Tai Chi etc)
- Pratiquez le Pranayama : controle de la respiration de du Prana
- Consacrez un temps à la méditation quotidiennement
- Passez un peu de temps en silence et seul(e)
- Allez dans la montagne, à la mer, à la forêt; savourez la beauté de la Nature
- Cultivez la joie dans le coeur, souriez et apportez la bonne humeur aux autres
- Aidez les gens autour de vous sans rien attendre en retour
- Mangez les aliments pleins de Prana : fruits, légumes, plats fraîchement préparés
- Couchez-vous vers 21h30-22h pour laisser le système nerveux se reposer
- Levez vous tôt de préférence avant le lever du Soleil
Corps physique :
- Hygiène de vie saine, en accord avec les rythmes de la Nature
- Détoxifez le corps avec des jeûnes réguliers ou des méthodes yogiques (kriyas, shankhaprakshalana etc)
- Relaxation pour relâcher les tensions musculaires (yoga-nidra, le Yoga du sommeil)
- Pratique d’un sport ou du Yoga (Hatha etc)
Corps pranique :
- Respiration consciente, profonde. Expir allongé.
- Pranayama et rétention du souffle : kumbhaka
- Contact régulier avec la Nature
- Pratiques énergétiques : concentration sur les chakras et les nadis
Corps mental :
- Méditation et trataka
- Arrêt et contrôle des pensées négatives ou inutiles (détachement du passé et du futur, vivre dans l’instant présent)
- Développement de la conscience
- Chaque pensée évolue en karma et cause des effets karmiques.
Corps astral :
- Capacité à garder la bonne humeur indépendant des situations et des circomstances
- Capacité à surmonter les tendances envers les émotions négatives
- Travail sur ses blessures et blocages par la psychologie ou une pratique spirituelle
- Ouverture envers le monde
- Arrêt des relations toxiques, développement des relations positives avec son entourage
- L’amour inconditionnel envers chaque être
