C’est le début du printemps, le Soleil est de retour et les températures augmentent.
Le dosha Kapha au printemps
En ce moment, le dosha Kapha qui s’est accumulé pendant l’hiver, se « liquéfie » et nous rend lourds. L’ayurvéda explique que les toxines accumulés pendant l’hiver se manifestent par la fatigue printanière, l’apathie ou le manque de la vitalité.
Tout comme la terre est gorgée d’eau afin de faire germer les graines, notre corps lui aussi déborde des éléments d’eau et de terre pendant cette saison. Les éléments eau et terre correspondent au dosha Kapha selon l’ayurvéda. Ce dosha est lourd, frais, humide et stable. On peut avoir des manifestation du Kapha : bronchites, allergies, sinusites, retentions d’eau, prise de poids, glaires, tête lourde ..
Il faut donc éliminer à la fois le dosha Kapha et l’Ama (toxines). Une cure de purification du corps et d’esprit s’impose en février-mars. On adapte les activités en pratiquant plus d’activités physiques, on ajuste la nutrition et on peut jeûner si la santé nous le permet.
Agni mudra (Surya mudra)
En yoga, un mudra est un geste de la main et l’une des postures corporelles qui canalise les énergies du corps et de l’esprit. Agni mudra, autrement appelé Surya mudra est un geste des mains qui est particulièrement intéressant à pratiquer en ce moment
En ce moment, on est en début du printemps et le dosha Kapha demande une purification. On peut y ajouter une pratique d’ Agni mudra (un geste du feu) afin d’augmenter le feu intérieur pour une purification intense
Les bienfaits d’Agni mudra:
Agni mudra fait partie des quelques mudras dont on dit qu’ils ont plusieurs avantages pour les pratiquants:
- Améliorer la digestion et l’absorption des nutriments : Agni mudra est censé équilibrer la digestion pour éliminer les toxines et améliorer l’absorption des nutriments dans le corps.
- Équilibre le poids : Agni mudra facilite la digestion et le métabolisme, ce qui signifie qu’il est efficace pour traiter les problèmes de poids.
- Augmente la chaleur du corps : Ce mudra réchauffant aide à ouvrir les vaisseaux sanguins et par conséquent à réchauffer le corps. Il peut soulager les troubles dus au dosha vata tels que la frilosité.
- Renforce l’immunité : L’élément feu aide à la digestion et renforce le système immunitaire. Agni mudra est efficace pour prévenir les maladies et renforcer la vitalité
- Soulage les problèmes respiratoires : Il aide également à éliminer la congestion et les sécrétions des poumons et des sinus. Il apporte un soulagement dans des conditions telles que la toux, le rhume, l’asthme et la bronchite.
- Aide à corriger la vue : Agni mudra est connu pour ses bienfaits pour les yeux
La mythologie et le symbolisme derrière Agni mudra
- Agni est une Déité puissante de la mythologie hindoue qui sert d’intermédiaire entre l’acceptation des offrandes par les Dieux.
- Pratiquer Agni mudra revient à faire appel à l’élément feu à l’intérieur de nous
- L’élément feu est considéré comme sacré et, dans l’hindouisme, on lui attribue une capacité de purification et de transmutation. Agni mudra correspond à une invocation de ce feu purificateur et transformateur.
- Selon la philosophie du yoga, chaque doigt de la main droite correspond à un Panchabhutas. Par ailleurs, le fait de joindre le pouce à l’annulaire (le Soleil) est caractéristique du feu.
un autre nom d’Agni mudra est Surya mudra car le geste se fait avec le doit du Soleil
On pense qu’Agni mudra aide à stimuler le système circulatoire, à aiguiser la vision, à améliorer la digestion, à nettoyer le corps des toxines et à activer diverses zones du corps.
Comment pratiquer Agni Mudra
- Asseyez-vous confortablement. Choisissez une position assise comme les jambes croisées ou la position du lotus.
- Gardez la colonne vertébrale droite et le cou détendu.
- Placez vos mains sur vos genoux, les paumes tournées vers le haut.
- Pliez votre annulaire et touchez sa base avec votre pouce.
- Placez votre pouce sur la partie centrale de votre annulaire.
- Gardez les autres doigts droits. Le mudra doit être confortable, sans tensions dans les mains
- Faites de même avec les deux mains
- Fermez doucement les yeux pour vous concentrer sur votre respiration.
- Respirez lentement et profondément. Vous pouvez essayer différentes techniques de respiration pour augmenter la chaleur corporelle.
- Pratiquez pendant 5 minutes au début, puis augmentez jusqu’à 10-15 minutes par jour
